每天步行35分鐘可以減輕中風
要保重健康，運動很重要，哪怕只是動動雙腳。
35 minutes de marche par jour pour diminuer la gravité des AVC
每天步行35分鐘，減輕中風的嚴重程度
une équipe de chercheurs suédois a montré que 35 minutes de marche rapide par jour permettrait de réduire la sévérité des accidents cardiovasculaires cérébraux (AVC).
一個瑞典研究團隊表示，每天步行35分鐘可以減輕腦血管意外（又稱中風）的嚴重程度。
L'étude a été réalisée auprès d'un millier de Suédois, âgés en moyenne de 73 ans et ayant souffert d'un AVC de degré de gravité varié. Les participants ont renseigné la durée et l'intensité des exercices physiques qu'ils pratiquaient avant leur AVC. Ils ont ensuite été divisés en trois catégories: inactifs, légèrement actifs (environ 4 heures de marche par semaine) et modérément actifs (pratiquant une activité plus intense comme la natation, la marche rapide ou la course à pied deux ou trois heures par semaine).
這項研究是在一千名平均年齡爲73歲，中風程度不同的瑞典人中進行的。研究者收集了病人在中風前體育鍛鍊的持續時間和強度信息。將其分爲三類：不運動，略微運動（每週步行約4小時）和中度活動（每週進行兩到三小時更激烈的運動，如游泳、快走或跑步）。
Résultats : ceux ayant pratiqué une activité physique légère ou modérée avaient deux fois moins de risques de faire un AVC grave que les personnes inactives. «Notre recherche suggère que même un niveau faible d'activité physique chaque semaine peut avoir un impact important, en réduisant la sévérité de l'AVC», souligne le Dr Katharina Sunnerhagen, principal auteur de l'étude. Ainsi, quatre heures de marche par semaine suffisent pour en ressentir les bénéfices.
結果：那些進行輕度或中度體育鍛煉的人發生嚴重中風的概率比不運動的人少兩倍。該研究的主要成員Katharina Sunnerhagen博士表示，“我們的研究表明，即便是每週低強度的運動也會對身體產生很大影響，降低中風的嚴重程度”。 這樣看來，每週只需步行四小時就會有成效。
«Les AVC entraînent souvent des handicaps sévères, donc trouver des moyens de les prévenir ou les réduire est important», explique le Dr Sunnerhagen. En France, l'AVC est la première cause de handicap acquis chez l'adulte. Selon l'Institut national de la santé et de la recherche médicale (Inserm), environ 40% des personnes voient leur autonomie être réduite, en raison des séquelles qu'elles en gardent. Les plus fréquentes sont les troubles du langage, du contrôle de la motricité du bras et de la main, et des difficultés à marcher. Et plus l'AVC est sévère, plus le risque de séquelles est grand.
Sunnerhagen博士解釋道，“中風經常導致嚴重的殘疾，因此尋找預防或減輕它們的方法非常重要”。在法國，中風是導致成年人殘疾的首要原因。據國家健康與醫學研究所（Inserm）稱，由於中風的後遺症，大約40％的患者會出現自主性下降。最常見的是語言障礙、手部和臂部運動控制障礙以及行走困難。中風越嚴重，後遺症的風險也就越大。
聲明：本內容爲滬江法語原創翻譯，轉載請註明出處。如有不妥之處，歡迎指正。http://sante.lefigaro.fr/article/35-minutes-de-marche-par-jour-pour-diminuer-la-gravite-des-avc/?utm_source=app&utm_medium=sms&utm_campaign=fr.playsoft.lefigarov3
