每天一杯綠茶的七大益處來啦~快拿小本本記下來！
喝綠茶能給人們帶來什麼好處呢？據研究表明，綠茶含有茶多酚、兒茶素、葉綠素、咖啡鹼、氨基酸、維生素等營養成分，常喝對人體健康是有非常多好處的。接下來跟着小編一起來了解一下每天一杯綠茶的七大益處吧~
ชาเขียวสดที่เอามาชงเอง ไม่เพียงแต่เป็นเครื่องดื่มที่ช่วยในการลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่ร่างกายจะได้รับ ทั้งนี้ในแต่ละวันเราควรดื่มชาเขียวให้ได้วันละถ้วย เพื่อให้ร่างกายได้รับประโยชน์ที่หลากหลาย มาดูกันค่ะว่าการดื่มชาเขียววันละถ้วยจะให้ประโยชน์อะไรแก่ร่างกายบ้าง
我們沖泡的新鮮綠茶葉不僅是減肥飲品，對身體也是好處多多呢。因此，爲了給我們的身體增添益處，我們每天都應該喝一杯綠茶。讓我們來看看每天喝一杯綠茶對身體都有哪些好處呢？
1.เสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง
1.強化骨骼
ชาเขียวมีสรรพคุณช่วยป้องกันกระบวนการสูญเสียของมวลกระดูก และลดความเสี่ยงที่กระดูกจะเกิดการแตกหักจากการเป็นโรคกระดูกพรุนได้อีกด้วย ซึ่งผลการศึกษาที่ถูกตีพิมพ์ในวารสาร Nutrition Research ได้เผยว่า ผู้หญิงที่ดื่มชาเขียววันละ 3 ถ้วย ช่วยลดอัตราเสี่ยงที่กระดูกสะโพกจะแตกหักจากการเป็นโรคกระดูกพรุนได้สูงถึง 30% เลยทีเดียว
綠茶具有防控骨量流失的特性，以及還可以減少骨質疏鬆而導致骨折的風險。即發表在《Nutrition Research》雜誌上的一項研究表明，每天喝三杯綠茶的女性將骨質疏鬆導致骨折的風險降低了30％。
2.ลดระดับคอเลสเตอรอลในร่างกาย
2.降低體內膽固醇含量
การดื่มชาเขียวมีส่วนช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในร่างกายได้ดี แม้จะไม่ได้ลดได้อย่างรวดเร็วทันตาเห็น แต่การดื่มชาเขียวเป็นประจำช่วยลดคอเลสเตอรอลในร่างกายได้มากกว่าคนที่ไม่ดื่มชาเขียวอย่างแน่นอน
喝綠茶還有助於降低體內膽固醇的含量，雖然見效不快，但定期喝綠茶的人降低體內膽固醇的含量肯定比不喝綠茶的人多。
3.บำรุงเหงือกและฟันให้แข็งแรง
3.保護牙齦和堅固牙齒
งานวิจัยจากมหาวิทยาลัยในญี่ปุ่นค้นพบว่า การดื่มชาเขียวเป็นประจำทุกวันจะช่วยลดอัตราการสูญเสียเหงือกและอาการเลือดออกตามไรฟัน และยังช่วยป้องกันโรคปริทันต์ได้อีกด้วย
日本大學的研究發現，每天喝綠茶可以減少牙齦受損和出血症狀，還有助於預防牙周疾病。
4.ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ
4.降低心臟病的風險
งานวิจัยจาก Harvard Medical School ค้นพบว่า การดื่มชาเขียวทุกวันจะช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจได้ดี อีกทั้งยังมีงานวิจัยหนึ่งที่เก็บข้อมูลชาวญี่ปุ่นจำนวน 40,000 กว่าคน โดยค้นพบว่าผู้ที่ดื่มชาเขียวเป็นประจำอย่างน้อยวันละ 5 แก้ว ช่วยลดอัตราการเสียชีวิตจากการเป็นโรคหลอดเลือดสมองและโรคหัวใจถึง 26% เลยทีเดียว
哈佛醫學院的研究發現，每天喝綠茶可以有效降低患心臟病的風險。 另一項收集了40,000多日本人的研究發現，每天至少喝五杯綠茶的人，其中風和心臟病的死亡率降低了26％。
5.ป้องกันการเกิดโรคมะเร็ง
5.預防癌症
ผลการวิจัยจากมหาวิทยาลัย Maryland Medical Center ค้นพบว่า ประชากรในประเทศที่ดื่มชาเขียวเป็นประจำอย่างเช่นประเทศญี่ปุ่นนั้น มีอัตราการเป็นโรคมะเร็งลดลงแม้จะมีอายุที่มากขึ้น แม้ว่านักวิจัยจะยังไม่ได้ยืนยันว่า ชาเขียวมีส่วนทำให้อัตราการเกิดโรคมะเร็งของคนญี่ปุ่นลดลง แต่ก็สามารถมองได้ว่าชาเขียวมีส่วนช่วยป้องกันมะเร็งได้ เนื่องจากเป็นเครื่องดื่มที่มีสารแอนตี้ออกซิแดนท์ในปริมาณสูง
馬里蘭大學醫學中心的研究發現，像日本等國家經常喝綠茶的人，隨着年齡的增長，其癌症的發病率會降低。儘管研究人員尚未證實綠茶有助於降低日本人的癌症發病率，但是可以看出綠茶是可以預防癌症的，因爲綠茶是含有高含量抗氧化劑成分的飲品。
6.ช่วยควบคุมน้ำหนัก
6.有助於控制體重
สำหรับสาวๆ ที่ต้องการลดน้ำหนัก หรืออยู่ในช่วงที่ต้องควบคุมน้ำหนัก แนะนำให้ดื่มชาเขียวเป็นประจำ เพราะชาเขียวมีส่วนช่วยลดไขมันในร่างกายได้เป็นอย่างดี จึงช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคอ้วนได้
對於想要減肥，或者處於需要控制體重期間的女孩們，建議定期喝綠茶。因爲綠茶有助於減少體內脂肪，從而降低肥胖的風險。
7.เพิ่มความสดชื่นในร่างกาย
7.提神醒腦
ใครที่ติดการดื่มกาแฟในช่วงเช้าเพื่อให้ร่างกายสดชื่น แนะนำให้ลองเปลี่ยนมาดื่มชาเขียวแทน ซึ่งชาเขียวก็มีส่วนเพิ่มความสดชื่นและช่วยปลุกความกระปรี้กระเปร่าให้ร่างกายได้ไม่ต่างจากการดื่มกาแฟ
誰習慣早上喝咖啡來使身體保持活力，建議嘗試改喝綠茶，綠茶和咖啡沒什麼兩樣，也有提神醒腦的成分，也能夠使身體保持活力。
จะเห็นได้ว่าการดื่มชาเขียวเป็นประจำทุกวันไม่เพียงแต่จะช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่ร่างกายได้รับจากการดื่มชาเขียวทุกวัน ทั้งนี้ควรเป็นชาเขียวสดที่ชงดื่มเอง และไม่ผสมน้ำตาลหรือนม เพราะชาเขียวชงดื่มเองให้ประโยชน์แก่ร่างกายพร้อมทั้งป้องกันสารพัดโรคได้ดี
可以看出，每天喝綠茶不僅對減肥有幫助，還可以給人體健康帶來許多好處。因此，可以自己動手沖泡綠茶，不加糖或者牛奶，這有益於身體且能預防多種疾病哦。
以上就是喝綠茶的七大益處了！綠茶除了以上益處，還能延緩衰老和美容養顏呢~心動的小夥伴趕緊去給自己泡杯綠茶吧~
聲明：本文由滬江泰語編譯整理，素材來自sanook，未經允許不得轉載。如有不妥，敬請指正。
