微笑的力量 不止讓你更好看
泰國被稱爲“微笑之都”，很多泰國人的臉上都經常掛着笑容，微笑也成了泰國在國際上一張知名的名片，“ยิ้มเข้าไว้”（保持微笑）也成了泰國人日常鼓勵的話語。在我們的生活當中，也經常被教導要常常笑，那微笑對我們到底有什麼好處呢？今天我們就帶你看看“笑”能給你帶來什麼。
เราทราบดีว่าการออกกำลังกายและการทานอาหารที่มีประโยชน์ คือกุญแจสำคัญของการมีสุขภาพที่ดี แต่ก็มีรายงานหลายชิ้นที่ชี้ว่า การฉีกยิ้มบ่อยๆ ก็ช่วยให้สุขภาพของหัวใจดีขึ้นได้เช่นกัน การฉีกยิ้มกว้างๆ ไม่ใช่แค่ทำให้เราดูดีเมื่ออยู่หน้ากล้องเท่านั้น แต่มีรายงานหลายชิ้นที่ชี้ว่า การยิ้มบ่อยๆ ยังเป็นผลดีต่อหัวใจของคนเราด้วย
大家都知道，一個好身體的祕訣 就是鍛鍊身體和食用有營養的食物，但是也有很多文章提到過，經常微笑也可以讓我們的身體更加健康，嘴角咧開的微笑不只是能讓我們在鏡頭面前更好看，經常微笑還會我們的心臟很有好處。
นายแพทย์อนันด์ โชคอลินงาม ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคหัวใจแห่ง University of Missouri Health Care คือผู้หนึ่งที่แนะนำให้คนไข้ของเขา ‘ยิ้มเข้าไว้’ เพื่อช่วยให้สุขภาพหัวใจดีขึ้น นายแพทย์อนันด์ กล่าวว่า เมื่อเรายิ้ม ระบบการทำงานของสมองเราเปลี่ยนไป และหลั่งสารเคมีในด้านบวกออกมา
密蘇里大學健康研究中心心臟病專家Anan Chokalinngam醫生也是建議大家經常保持微笑的專家之一，他也認爲微笑能夠幫助提升心臟的健康狀況。他提到，當我們微笑的時候，大 腦的工作體系會產生變化，會分泌出一些積極的化學物質。
ปกติเมื่อเราเกิดความเครียด ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนออกมาหลายชนิด รวมทั้งสารอะดรีนาลีนที่จะเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิต และสารคอร์ติโซนที่ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น ฮอร์โมนทั้งสองชนิดนี้หากมีมากเกินไปอาจทำอันตรายต่อร่างกาย คือทำให้เกิดโรคหัวใจล้มเหลว หรืออาการเส้นโลหิตเลี้ยงสมองอุดตันได้
一般情況下，當我們焦慮的時候，身體會分泌出很多種荷爾蒙，包括會讓我們心跳加速血壓升高的腎上腺素和讓增加我們血液中糖分含量的腎上腺皮質酮，這兩種荷爾蒙的分泌 量一旦過量的話就會對身體產生危害，可能會讓我們導致心力衰竭或者腦血管堵塞等健康問題。
สมาคมโรคหัวใจอเมริกัน ระบุว่า คนเรามักหาทางคลายเครียดด้วยวิธีต่างๆ รวมทั้ง การดื่มแอลกอฮอล์ สูบบุหรี่ หรือรับประทานอาหารมากเกินไป ซึ่งล้วนเป็นอันตรายในระยะยาว ดังนั้น นายแพทย์อนันด์จึงแนะนำให้ใช้วิธีอื่นในการบำบัดความเครียด นั่นคือ รอยยิ้มและเสียงหัวเราะ
美國心臟病協會指出，我 們會通過各種方式排解自己情緒的緊張，包括攝入酒精、吸菸或者大量進食等，長期來說這些方法都是對健康有害的。因此，Anan醫生建議我們用其他方法來應對緊張，這種方法就是微笑和笑聲。
นายแพทย์ผู้นี้ บอกว่า รอยยิ้มคือก้าวแรกในการต่อสู้กับความเครียดและโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ เพราะเมื่อคุณยิ้ม ร่างกายจะผ่อนคลาย ส่งผลให้ระดับความดันเลือดลดลง และช่วยเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด ทำให้สดใสกระปรี้กระเปร่าขึ้น
這位醫生還提到，微笑是應對緊張和各種疾病的第一步，因爲在我們微笑的時候，身體會放鬆下來，血壓也會隨之下降，血糖水平也會下降，會重新讓我們覺得心情變 好，充滿活力。
ปกติแล้วนายแพทย์อนันด์จะแนะนำให้คนไข้ของเขายิ้ม 20 ครั้งต่อชั่วโมง ซึ่งแม้หลายคนอาจรู้สึกว่าบ่อยเกินไป แต่คุณหมออนันด์บอกว่าข้อดีคือวิธีนี้ไม่ยุ่งยาก ไม่ต้องใช้ยาหรือสารเคมีอะไรเข้าร่วม และยังไม่มีผลข้างเคียงใดๆ แต่อาจทำให้คนที่อยู่ข้างเคียงรู้สึกดีตามไปด้วยก็ได้
Anan醫生一般建議自己的病人每小時微笑20次，有些人可能會覺得這個頻率太高了，但是Anan醫生也說這個方法並不困難，不需要使用藥物或者化學物質，沒有任何的副作用，還能讓身邊的人也跟着開心起來。
聲明：本雙語文章的中文翻譯系滬江泰語原創內容，轉載請註明出處。中文翻譯僅代表譯者個人觀點，僅供參考。如有不妥之處，歡迎指正。
