還在扶牆進扶牆出嗎？這麼吃自助你就out啦！
相信大家吃自助的時候一定都被教導，一定要“扶牆進，扶牆出”，這樣才能最大限度的“吃回來”。但是，實際上“扶牆進，扶牆出”的自助攻略早就out！今天我們就帶你看看到底怎麼吃自助餐才能不虧本，一起來吧！
1. เลือกร้านที่ของสดสะอาด และคุ้มค่ากับราคา
1. 選擇食材新鮮和 物有所值的自助餐廳
ก่อนที่จะชวนเพื่อนชวนแฟนไปกินบุฟเฟต์ แน่นอนว่าสิ่งแรกที่จะทำให้การกินบุฟเฟต์ของคุณนั้นเต็มไปด้วยความสุข ก็คือการเลือกร้านที่มีของสดสะอาด คุ้มค่ากับราคาที่คุณจะต้องจ่ายไป และถ้าเป็นไปได้แนะนำว่าให้เลือกร้านที่รวมค่าเครื่องดื่มแล้ว เพราะจะยิ่งทำให้คุ้มขึ้นไปอีกนั่นเอง
在邀請朋友或者對象 去吃自助之前，可以肯定的是，第一件可以讓你開心的事就是選擇食材新鮮、物有所值的自助餐餐廳了。如果可以，推薦選擇餐費裏包含飲料的餐廳，這樣就更值了。
2. เน้นกินของที่มีราคาแพงจะได้คุ้มจริงๆ
2. 主要選擇貴的食 物，這樣才能超值
เวลาที่ไปกินอาหารบุฟเฟต์ตามร้านซีฟู้ดปิ้งย่างหรือภัตตาคารโรงแรม แนะนำว่าให้เลือกกินของที่มีราคาแพงก่อน เช่น กุ้ง ปู หอย หรือแซลมอน เนื่องจากการเน้นของกินของที่มีราคาแพงก่อน จะทำให้คุณรู้สึกคุ้มค่ากับเงินที่เสียไป แม้ว่าจะกินไม่ได้มากก็ตาม
要是選擇海鮮燒烤自助或大賓館的自助餐的話，推薦選擇一些價格貴的食材，比如蝦、蟹、甲殼或者三文魚。因爲吃貴的食物可以讓我們花出去的錢更加值，就算是吃不了 多少也是很值的。
3. เลี่ยงการดื่มน้ำอัดลม และอย่าดื่มน้ำเยอะ
3. 避免汽水類的 飲料，不要過多飲水
ข้อนี้สำคัญมากๆ สำหรับการกินอาหารบุฟเฟต์ให้คุ้ม เพราะถ้าคุณยิ่งดื่มน้ำอัดลมเข้าไประหว่างการกินบุฟเฟต์ ปริมาณแก๊สที่อยู่ในน้ำอัดลม ก็จะยิ่งทำให้คุณรู้สึกอิ่มเร็วขึ้นนั่นเอง ฉะนั้นจึงควรหลีกเลี่ยงการดื่มน้ำอัดลม และอย่าดื่มน้ำตามเยอะเกินไป ให้ดื่มเป็นน้ำชาแทนจะช่วยในเรื่องของการย่อยได้
這一點對於想要吃 回 來非常的重要，因爲在吃自助的時候喝太多汽水的話，汽水中的氣會讓你更快地吃飽，所以要避免和汽水，也不要和太多的水，推薦喝茶水，這樣也可以幫助消化。
4. เวลากินอย่าเงียบให้พูดบ้ าง ยิ่งไม่พูดเลยยิ่งอิ่มเร็ว
4. 吃的時候不要太安靜 ，要說話，越不說話越快吃飽
วิธีนี้เป็นวิธีที่ทีมงานเคยลองใช้แล้วได้ผลจริง ก็คือเวลากินอย่าตั้งหน้าตั้งตากินอย่างเดียว เพราะถ้ายิ่งไม่พูดเลยก็จะยิ่งทำให้อิ่มเร็วขึ้นหรือกินได้น้อยลงกว่าปกติ ฉะนั้นเวลาไปกินอาหารบุฟเฟต์ควรพูดกับคนที่ไปกินด้วยบ้าง และเพื่อให้อาหารได้มีเวลาในการย่อยด้วยนั่นเอง
這一條有（測試）團隊已經試過 了，真的有效，吃飯的時候越一言不發認真地吃，越容易吃飽或者吃得比平常少。所以，吃自助餐的時候應該和一起吃飯的人聊聊天，給吃進去的食物一點消化的時間。
5. ลุกเดินไปตักอาหารเองบ้าง จะได้ช่วยย่อยด้วย
5. 自己起身去拿 食物，可以幫助消化
ว่ากันว่ายิ่งนั่งอยู่กับที่นานๆ ก็จะยิ่งทำให้อิ่มเร็วขึ้นเพราะไม่ได้ลุกเดิน ฉะนั้นจึงอยากแนะนำให้ลุกเดินไปตักอาหารบ้างจะได้ช่วยย่อย และอีกอย่างที่สำคัญไม่แพ้กันก็คือ อย่าใช้เพื่อนหรือ คนอื่นไปตักอาหารให้บ่อยเกินไป เพราะเขาดูออกว่าคุณน่ะขี้เกียจ!
要說啊，越坐 得久就越容易飽，因爲不起身走動，所以建議大家自身去自己拿食物，這樣可以幫助消化。另外，同樣重要的是，千萬被一直讓朋友幫忙拿吃的，這樣一定會被他們說懶的！
6. อย่าลืมตบท้ายด้วยของหวานแสนอร่อย
6. 別忘了用巨好 吃的甜點爲自助餐收尾
ไปให้สุดอย่าหยุดอยู่แค่ที่ของคาว เพราะกินคาวไม่กินหวานสันดานไพร่นะจ๊ะ แน่นอนว่าหลังกินอาหารบุฟเฟต์อย่างเอร็ดอร่อยแล้ว คุณก็ไม่ควรพลาดที่จะกินของหวานตบท้ายมื้ออาหารให้สมบูรณ์แบบด้วย เพื่อให้คุ้มค่ากับราคาเพราะไหนๆ ก็เสียเงินแล้วนี่หน่า
一定要撐到最後，不要只停留在葷菜上，因爲俗話說得好，“吃葷沒甜品，就是平頭百姓的命”（泰國古時候，只有有錢有名望的人，纔有能力吃完葷食後還有機會吃甜點的。）。在吃完一頓美味的自助餐之後一定要用豐富的甜品來收尾，無論如何錢 都花了，只有這樣才更值。
7. ถ้าหิวมากๆ ไม่แนะนำให้กินบุฟเฟต์
7. 如果非 常餓的話，不推薦吃自助餐
สำหรับข้อนี้ก็เรียกได้ว่าสำคัญมากๆ เช่นกัน เพราะถ้าคุณรู้สึกหิวมากๆ หรืออดอาหารมาทั้งวันเพื่อรอกินบุฟเฟต์มื้อเดียว บอกได้เลยว่ามันไม่ได้ทำให้คุณกินได้เยอะขึ้น เนื่องจากการอดอาหารจนหิว จะทำให้กระเพาะอาหารบีบตัวลง และทำให้คุณกินได้น้อยลงนั่นเอง
這一點也是非常重要的，因爲如果你特別特別餓或者爲了一頓自助餐已經捱了一整天的餓的話，這保證不會讓你吃的更多。因爲捱餓會讓你的胃縮小，反而吃的更少了。
聲明：本雙語文章的中文翻譯系滬江泰語原創內容，轉載請註明出處。中文翻譯僅代表譯者個人觀點，僅供參考。如有不妥之處，歡迎指正。
