睡多了對身體健康有害？
Trop dormir serait dangereux pour la santé
睡覺過多可能對身體健康有害
Mauvaise nouvelle pour les adorateurs de grasses mat' : il semblerait qu’un sommeil de trop longue durée soit une très mauvaise idée pour votre santé !
這可能對愛睡懶覺的人是個壞消息：睡覺睡太多可能對身體不好！
Le sommeil étant indispensable à la bonne récupération des capacités physiques et psychiques du corps, il est bien entendu synonyme de bonne santé. Il est vrai qu’après une semaine chargée, ou un week-end bien arrosé, le premier reflexe est de se jeter dans les bras de Morphée pour se reposer.
睡覺對體力和體能的恢復都至關重要，可以說，睡眠好就擁有一個好身體。確實，在經過了忙碌的一週之後，或者浪了一個禮拜之後，我們想到的第一件事就是好好地休息一下，進入夢鄉。
Cependant, selon une étude américaine de l’Université du Colorado, des scientifiques ont prouvé que cette (mauvaise) habitude ne ferait en réalité qu’aggraver les choses. Trop dormir serait même dangereux pour notre santé. Profiter de son week-end pour rattraper son sommeil perdu la semaine est un reflexe normal, notamment chez les actifs de moins de quarante ans, habitués aux couchers tard et aux levers tôt.
然而根據美國科羅拉多大學的一項研究表明，幾位科學家證明了，這個（糟糕的）習慣實際上只會讓事情更糟。睡太多對我們的身體是有壞處的。好好利用週末補一下這周工作日缺的覺是很正常的想法，這一點在那些四十歲以下習慣晚睡早起的人之間尤爲明顯。
On le sait, le manque de sommeil est mauvais, et a un impact immédiat sur notre organisme. Ce qui augmente le taux de glycémie d’une part, qui se traduit par un gain de poids quasi inévitable… Sans oublier les problèmes cardiovasculaires probables. Ce qu’on savait moins, c’est que trop de sommeil serait tout aussi nuisible. Selon des chercheurs de la Keely University, trop dormir ( plus de 9 heures par nuit) augmenterait également les risques cardiovasculaires par rapport aux personnes ayant une durée de sommeil « normale ». En réalité, il n’existe pas de durée idéale pour une nuit, car le nombre d’heures de sommeil est propre à chacun. Cependant, la moyenne pour un adulte est de 8 heures. Nombreux sont ceux qui ne s’en contentent que de six, et ceux qui en ont besoin de dix. Il est donc essentiel de garder un rythme identique toute la semaine.
我們都知道，缺覺是不好的，而且會迅速對身體產生影響。另外，身體的葡萄糖水平會升高，最後沒跑兒，肯定導致體重上漲……這裏還沒有討論很有可能會產生的心血管問題。但我們瞭解的比較少的一點是，睡眠時間過多也對身體有傷害（這裏睡眠時間過多指的是每晚9小時），相比睡眠時間“正常的”羣體而言，睡眠過多也會增加心血管疾病的風險。實際上，理想的睡眠時間是不存在的，但是每個人都有適合自己的睡眠時間。對於成年人來說，平均值爲8個小時。很多人只睡六個小時就就夠了，但有的人來說卻需要10個小時。重要的是要一週中每天保持相同的睡眠時間。
L’idéal serait d’opter pour des nuits de 7 heures et de se coucher tous les soirs à la même heure, week-end inclus.
最理想的作息是每天同樣的時間上牀，保持7個小時的睡眠，週末也不能例外。
https://www.elle.fr/Minceur/Bien-etre-relaxation/Sommeil/Trop-dormir-serait-dangereux-pour-la-sante-3785718
