讓我們來一場音樂盛宴：音樂對人體的10大好處
Fête de la musIQue: 10 raisons pour lesquelles la musique est bonne pour la santé et le bien-être 音樂狂歡：音樂有益身心健康的10大理由
En plus de faire vibrer nos tympans, la musique est pleine de bienfaits.
除了震動我們的耳膜，音樂還有很多好處。
MUSIQUE - C'est parti pour une journée rythmée par la musique. Pour sa 36ème édition, la Fête de la musique revient dans toute la France.
音樂——這是由音樂而開始的有節奏感的一天。第36個版本，音樂狂歡節又回到法國。
Au programme, des concerts, des concerts et encore des concerts. Mais aussi de la bonne humeur. Car la musique, si elle fait vibrer nos tympans, est aussi très bonne pour notre bien-être et notre santé.
至於節目，是音樂會，音樂會和音樂會啦。但是也會有好心情。因爲音樂，如果它震動我們的耳膜，同樣對我們的狀態和健康和有好處。
Influence sur l'humeur, les capacités cognitives, la créativité, et parfois même, la maladie, la musique est bonne pour notre cerveau et pour notre corps.
受到情緒，認知能力，創造力，有時甚至是疾病的影響，音樂對我們的大腦和身體都有好處。
De nombreuses études mettent en avant ses multiples bienfaits. On vous en a sélectionné quelques-uns.
許多研究突出了他的很多優勢。我們選了一些向你介紹。
1. La musique d'ambiance rend créatif
輕音樂使人更有創造性
Mettre la musique à fond pour se débarrasser de toutes les tâches pénibles, quoi de plus motivant? En revanche, lorsqu'il s'agit de travailler, ce n'est pas forcément la meilleure des idées.
用背景音樂來擺脫繁重的工作，什麼比這更有動力呢？相反，當涉及到工作的時候，這不是一條最好的建議。
Selon une étude publiée en décembre 2012 dans la revue Journal of Consumer Research, c'est un volume modéré qui accroît la créativité.
據2012年12月於《消費者調查》報刊發佈的一項研究表明，這是一種能夠增加創新性的聲音。
C'est assez paradoxal: les sons qui ne sont pas trop forts, rendent la réflexion un peu plus difficile. Mais cela nous entraîne à penser de manière plus abstraite, et à être bien plus créatif.
這很矛盾：聲音不是很強，使人們更難思考。但是這又使我們更抽象地思考，更富有創造性。
C'est le contraire quand la musique est forte: notre pensée créative est bloquée, parce que nous sommes submergés par le traitement des informations à effectuer.
當音樂節奏強的時候又是另一回事了：我們創新的思維被堵住，因爲我們被淹沒在大量的信息中。
Conclusion: ne pas hésiter à écouter de la musique au travail du moment que cela n'explose pas vos tympans.
結論：別猶豫，在工作期間聽音樂不會震破你的耳膜。
2. Elle adoucit la dépression
減輕抑鬱症狀
Du moins, chez les mamans qui viennent d'accoucher. Le baby blues, dont le nom scientifique est dépression périnatale, concerne de nombreuses femmes. Cette dépression affecte non seulement la nouvelle maman mais aussi son enfant.
至少對於剛剛生育的媽媽來說，baby blues，學名產後抑鬱症，涉及到許多產婦。這種抑鬱病症不僅僅影響新生媽媽，同樣影響她的孩子。
Des scientifiques belges ont alors décidé de proposer à certaines mères et à leurs enfants de participer à des thérapies musicales.
因此比利時的科學家決定向某些準媽媽和她們的孩子提議參加音樂治療。
Ce soin aurait eu des effets immédiats sur les interactions entre la maman et son enfant, qui par ailleurs, selon le site Agence Science-Presse, développerait une plus grande autonomie.
這種治療會在母親和孩子之間的起到相互影響的作用，此外，根據Agence Science-Presse網站，可能會發展出更大的自治羣體。
Attention toutefois à ne pas croire que la musique est un remède à tous les maux.
儘管如此還是要注意不要相信音樂能治癒所有疾病。
Selon une étude publiée dans les Archives de médecine pédiatrique et adolescente, reprise par le Time Magazine, les jeunes qui écoutent sans cesse de la musique augmentent leurs risques de développer une dépression
根據時代雜誌接管的兒科和青少年醫學檔案發布的一項研究顯示，年輕人不停地聽音樂會增加患抑鬱的風險。
3. La musique nous met de bonne humeur
音樂使我們身心愉悅
Qui ne s'est jamais senti reboosté après avoir écouté une musique entraînante? Levé du bon pied au son de l'un de ses morceaux préférés?
誰聽過一首令人振奮的歌曲後不會覺得重新充滿活力了呢？誰聽到喜歡的一首歌沒有興奮到手舞足蹈呢？
Une étude parue en 2013 montre que la musique rend les gens de meilleure humeur. Les participants auraient notamment mis en avant une "excitation et régulation de leur humeur ainsi qu'une plus grande "conscience de soi".
2013年發表的一項研究表明音樂使人們擁有最好的情緒。特別是參與者會提出“興奮，調節情緒以及更強的‘自我意識’”。
Une autre étude parue la même année dans le Journal of Positive Psychology va dans ce sens. Réalisée par des scientifiques de l'université du Missouri, celle-ci met en avant le même phénomène:
另外一項相關的研究與同年在積極心理學報刊上發表。由密蘇里大學的科學家進行實踐，它強調了同樣的現象：
"Nos travaux soutiennent un comportement que beaucoup de gens ont déjà - écouter de la musique pour améliorer leur humeur", souligne l'auteur principal Yuna Ferguson.
“我們的工作建立在在很多人都在通過聽音樂來改善自己的情緒的基礎上”，主編Yuna Ferguson強調說。
4.La musique déstresse
音樂可以舒緩壓力
Une thèse de doctorat de l'université de Gothenburg révèle qu'écouter de la musique tous les jours diminue le stress.
哥德堡大學的一篇博士論文揭示，每天聽音樂會減少壓力。
Cette thèse se base sur les résultats de deux études selon lesquelles les personnes qui écoutent de la musique ressentent des émotions positives.
這篇論文是基於兩項研究結果撰寫的，其中聽了音樂的人感受到了積極的情緒。
"Notons toutefois que lorsqu'on étudie les réponses émotionnelles à la musique, il est important de se souvenir que tout le monde ne réagit pas de la même manière à un morceau, et que chaque individu peut répondre de façon différente à une même chanson selon le moment où il l'écoute, en fonction de facteurs individuels et situationnels", explique l'auteure de la thèse Marie Helsing.
“但是要注意，當你學習對音樂作出情緒化的反應時，重要的是要記住不是每個人都對同一種音樂有感觸，根據個人和處境因素，每個人對相同的音樂都會以不同的方式，在聽音樂的時候作出反應，”該論文的作者Marie Helsing解釋道。
Pour connaître les effets positifs de la musique, il faut écouter de la musique qu'on aime."
“爲了瞭解音樂的積極作用，必須聽我們喜愛的音樂。”
5.Elle développe la mémoire
音樂提高我們的記憶力
Vous avez envie que vos enfants aient une mémoire d'éléphant? C'est simple, faites-leur suivre des cours de musique.
你想讓你的孩子有很強的記憶裏？這很簡單，讓他們上音樂課。
Des chercheurs de Hong Kong ont montré que les enfants qui font de la musique réussissent mieux des tests de mémoire comme, par exemple, devoir retenir les différents mots d'une liste.
香港的研究者指出玩音樂的孩子更易於在記憶測試中獲勝，例如必須記住列表中不同的單詞。
"Plus l'enfant s'entraîne à pratiquer, meilleure est sa mémoire verbale", indique Agnes Chan, doctorant en psychologie de l'université de Hong Kong. "Cela suggère fortement que la meilleure mémoire verbale chez les enfants qui font de la musique n'est pas seulement une affaire de différence d'âge, de niveau d'éducation ou de caractéristiques familiales socio économiques".
“孩子訓練得越多，他的語言記憶裏就越好，”香港大學心理學博士Agnes Chan說，“這強烈地表明，學音樂的孩子所擁有的最棒記憶裏不僅僅是因爲年齡的差異、教育水平和社會經濟家庭特徵的問題”。
6.De façon générale, elle est bonne pour nos capacités cognitives
通俗來說，音樂對我們的認知能力有好處
La musique améliore notre mémoire, mais c'est loin d'être son seul avantage sur le cerveau.
音樂提高我們的記憶力，但是這遠遠不是它對大腦的唯一好處。
Selon ce texte de mai 2013 sur le site Psychology Today de la doctorante en psychologie Joanne Cantor, la musique est pleine de surprise.
根據2013年5月今日心理學網站上，心理學博士Joanne Cantor的文章，音樂有很多讓人意想不到的作用。
Pour commencer, elle améliore notre productivité lorsqu'on réalise des tâches répétitives.
首先，當我們執行一些重複的任務時，它會提高我們的效率。
La musique enjouée, selon elle, nous rend plus efficace et précis dans ce genre de situations, qui semblent ainsi bien moins ennuyantes.
聽歡快的音樂，在這樣的情況下，我們做事更有效更準確，也使工作不那麼枯燥。
Elle souligne par ailleurs que la compréhension à la lecture est également meilleure mais attention, lorsqu'on écoute de la musique d'ambiance, de fond, à faible volume.
此外，音樂強調這對於閱讀理解來說同樣很好，但是要注意，這是指我們以小音量聽輕音樂，回聲的情況下。
7.Quand on est malade, elle est à écouter sans modération
我們生病的時候，不要節制聽音樂
Voici quelques bons exemples:
舉幾個例子
Elle diminue l'anxiété des patients atteints de cancer.
音樂減輕了癌症患者的焦慮感。
Des chercheurs de l'université Drexel(Etats-Unis) ont montré que des personnes atteintes d'un cancer et qui écoutaient de la musique régulièrement, ou suivaient une thérapie musicale, pouvaient constater une réduction de leur anxiété.
德雷塞爾大學（美國）的研究者指出，癌症患者規律性地聽音樂，或者接受音樂治療，可以看出他們的焦慮感有減輕的跡象。
Elle aide pendant une opération chirurgicale.
音樂在手術期間也有幫助。
Un article du Time relaye une recherche selon laquelle les patients (la plupart atteints de la maladie de Parkinson) qui écoutaient des mélodies avaient l'esprit plus calme. Certains s'endormaient même.
時代雜誌上面的一篇文章轉載自一項研究，根據這項研究，聽音樂的病人（多數患有帕金森病）都有更加冷靜的頭腦。有些人甚至睡着了。
Elle booste notre cœur.
音樂使我們大的心臟增強。
Selon une recherche de l'université Maryland Medical, écouter de la musique joyeuse serait lié à une dilatation des vaisseaux sanguins, ce qui réduirait le flux sanguin. L'effet opposé est notable lorsqu'on écoute de la musique anxiogène.
根據馬里蘭大學的一項研究，聽歡快的音樂會於血管的擴張聯繫起來，從而減少血液的流動。當我們聽焦躁的音樂時，相反的效果是很明顯的。
Elle apaise la douleur, selon des chercheurs de l'université de l'Utah Pain Research Center.
音樂減輕疼痛，據猶他大學疼痛研究中心的學者研究的結果。
Après un AVC, elle permet une meilleure récupération.
在一場腦血管意外之後，音樂可以幫助你更好的恢復。
C'est en tout cas le résultat d'une étude publiée en 2008 dans la revue Brain, qui comparait la mémoire verbale des patients ayant écouté de la musique, par rapport à ceux qui écoutaient des livres audio ou rien du tout.
總而言之，這是2008在《大腦》雜誌上發表的一項研究的結果，將聽音樂的病人的語言記憶力，和聽有聲讀物或者什麼都不聽的人做了比較。
8.Elle nous rend euphorique
音樂讓我們感到舒適
Elle stimule la même partie du cerveau que la nourriture ou le sexe.
音樂和食物或者性一樣刺激大腦相同的部分。
C'est ce que montre une expérience réalisée en 2001 par le McGill College.
這是麥吉爾學院於2001年實現的一項研究的結果。
Les scientifiques avaient repéré une augmentation du flux sanguin dans des régions du cerveau associées à la récompense, l'émotion, l'excitation.
科學家發現，大腦內部的血液流量增加於獎賞，情緒，興奮有關。
Pour les chercheurs, si la musique stimule les mêmes régions du cerveau que le sexe ou la nourriture, qui sont importants pour la survie de l'organisme, c'est que la capacité à écouter de la musique pourrait bien présenter un avantage évolutionnaire.
對於研究者來說，如果音樂和食物或者性刺激了大腦相同的區域，這對人體的生存就十分重要，就是聽音樂的能力可能會更好的演繹進化的優勢。
9.Elle nous aide à faire notre quota de sport
音樂幫助我們做定量運動
Rien de nouveau sous le soleil: c'est plus agréable de courir avec un peu de musique dans les oreilles.
人盡皆知：聽音樂慢跑最有趣了。
Mais pourquoi? Pour commencer, elle nous distrait. A tel point qu'elle pourrait améliorer nos performances de 15%.
但爲什麼呢？首先，音樂使我們分散注意力。基於這一點，它可以使我們的成績提高15%。
Une autre étude, publiée en 2010, montrait que les cyclistes étaient bien plus efficaces lorsqu'ils écoutaient de la musique rapide. Mais attention, pas trop vite non plus.
另一項發表於2010年的研究指出，自行車運動員騎車的時候聽快節奏的音樂效率更高。但是要注意的是，不要騎太快。
Par ailleurs, le rythme de la musique stimule l'aire motrice de notre cerveau. Ces signaux nous aident à mieux user de notre énergie et à trouver le bon rythme.
此外，音樂節奏刺激我們大腦的運動區域。這些信號幫助我們更好利用體能，並找到正確的節奏。
10.Elle réduit les problèmes d'audition
音樂減輕聽覺問題
Si vous êtes musiciens, vous aurez peut-être moins de problèmes d'audition en vieillissant.
如果你是音樂家，你可能在年老的時候更少在聽力方面出現問題。
L'étude, publiée en 2011 dans la revue Psychology and Aging montre que les musiciens réussissaient mieux les tests auditifs que les autres, le fossé se creusant avec l'âge.
2011年在《心理學與年齡》雜誌上發表的研究指出，音樂家的聽力測試結果比其他人更好，這一差距隨着年齡而增加。
Par exemple, un musicien de 70 ans comprenait un discours dans un environnement bruyant aussi bien qu'une personne lambda de 50 ans.
例如，在一個嘈雜的環境中，一個70歲的音樂家和一個50歲的普通人一樣，可以聽懂同一段話。
Et plus ils avaient pratiqué, meilleurs leurs scores étaient.
他們聯繫得越多，成績就越好。
本文由滬江法語雙語編輯缺根筋原創翻譯，轉載請註明出處。
