西班牙人堅信，週日做到這五點，接下來的一週都會輕鬆？！
Vivimos en una constante persecución del viernes. Casi sin darnos cuenta, contamos los días para que llegue el fin de semana. Y cuando no lo hacemos, los memes e imágenes en redes sociales nos recuerdan lo poco que falta para ese día en que aparentemente todo es libertad.
我們生活在對星期五的不停追逐中。幾乎是在無意識中，我們數着日子等待着週末的到來。而當我們沒這樣做的時候，社交網絡上的表情包和圖像又在提醒我們距離週末那徹底自由的日子還有多長時間。
Esta actitud puede parecer motivadora en un primer momento, pues en definitiva gracias a ella se posee una razón para tolerar los lunes de volver a la rutina, los martes aburridos, los miércoles eternos y los jueves de responsabilidades. En definitiva, con el paso de las horas llegará inevitablemente el tan querido día de descanso: el viernes.
這種態度在一開始會很有激勵性，正是得益於這種心態，纔有了一個理由容忍迴歸按部就班的週一、無聊的週二、漫長的週三和肩負責任的週四。總之，隨着時間的推移，終將迎來如此寶貴的放鬆的日子：週五。
Pero lo cierto es que el viernes también es un día de trabajo. Por tanto, el verdadero día de descanso y relax es el sábado. Día en que se permiten los excesos de sueño, de comida poco saludable y actividades sedentarias, o cualquier forma de descanso posible.
但事實是，週五也同樣是一個工作日。所以，真正休息和放鬆的日子是週六。這一天可以睡懶覺，吃垃圾食品，想不動就不動，或者享受任何可能的放鬆方式。
（圖源：視覺中國）
Pero... ¿Qué hacer el domingo? ¿Es necesario dedicar este día también al descanso?
但是……週日做什麼呢？這一天也同樣有必要放鬆嗎？
Para algunos psicólogos, este es el día de transición entre el descanso y la vuelta a la rutina. Una forma de hacerlo es planificar la semana.
對某些心理學家來說，這一天是從放鬆到迴歸正常節奏生活之間的過渡。其中一種形式就是規劃新的一週。
¿Cómo hacerlo de forma óptima? Te damos algunos consejos que te ayudarán a usar tu domingo de forma eficiente y empezar la semana con buen pie.
如何以最佳方式做到這一點呢？我們給你一些建議，可以幫助你更有效地利用你的週日，順利開始新的一週。
1. Realiza una lista de todo lo que tienes que hacer en la semana, incluyendo aspectos laborales y personales.
整理一份你一週內必做事情的清單，包括工作方面和個人生活方面。
2. Marca con colores diferentes cada actividad, para que visualmente se genere una agenda más atractiva. Usa colores vibrantes para las actividades que te resulten más tediosas.
用不同的顏色標註每項活動，以產生更突出的視覺效果。對你來說麻煩的事情務必要使用鮮豔的色彩來標註。
3. Intenta dejar huecos en tu agenda, para contemplar imprevistos o cambios de último momento.
在你的日程安排中留一些空白，以應付一些意想不到的狀況或最後的變化。
4. Revisa tus hábitos con la lista de tareas e intentá cambiar los más dañinos. Por ejemplo, incluyendo momentos para hacer deporte o reunirte con amigos.
用任務列表來檢查你的習慣，嘗試改變那些對我們不利的習慣。比如說，包括那些運動時間或與朋友見面的時間。
5. Intenta ser realista y anotar tareas que efectivamente vas a realizar, para evitarte la desilusión de ver elementos de tu lista sin tachar.
努力變得現實一些，並且標註一下那些將要完成的事，避免因看到清單上沒有劃痕而失望。
Estos consejos buscan que logres ser más productivo y disminuyas esa sensación de alivio cuando llega el fin de semana y pesadez cuando se acerca el lunes. En definitiva, planificando actividades variadas e intentando tener tu semana bajo control, es cuestión de actitud el hecho de tomarse cualquier día como si fuera viernes.
這些建議旨在讓你變得更高效，並降低週末到來時的輕鬆感以及面臨週一時的沉重感。總之，規劃各種活動並嘗試掌控好你的一週，做到任何一天都像週五一樣，只是一種心態問題的體現。
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