脂肪剋星——堅果
在衆多零食中，堅果常常被認爲是最健康的零食之一，對於上班族來說，經常吃堅果，不僅可以幫助補充能量、緩解焦慮，還能增加飽腹感、抑制增重。
Ежедневное употребление орехов препятствует набору веса и улучшает состояние сердечно-сосудистой системы, выяснили специалисты Американской ассоциации сердца. Выводы ученых опубликованы на портале EurekAlert.
美國心臟協會的專家在美國科學促進會網站上發表研究稱，每天食用堅果可以有效抑制體重增加並改善心血管系統的狀況。
Научная группа проанализировала анкеты более 126 тысяч мужчин и женщин, не страдающих хроническими заболеваниями. Каждые четыре года участники исследования отвечали на вопросы о том, как часто и в каком количестве они едят орехи.
科學研究小組邀請了超過12.6萬名未患慢性疾病的男女參與研究，他們每四年調查一次這些研究者食用堅果的頻率和數量並就這些調查問卷進行了分析。
Выяснилось, что около 30 граммов продукта в день не только не принесут вреда фигуре, но и помогут в борьбе с ожирением. Кроме того, ученые пришли к выводу, что употребление такого количества орехов вместо аналогичной порции красного или обработанного мяса, картофеля фри или чипсов, а также десертов будет способствовать меньшему набору веса.
結果表明，每天食用約30克堅果不僅不會長胖，還能幫助抑制增重。除此之外，科學家認爲，替代紅肉或加工肉製品、薯條或薯片以及甜點，食用等量的堅果可以幫助減重。
Ученый также подчеркнул, что употребление орехов уменьшает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
科學家還強調，食用堅果可以降低心血管患病的風險。
