E聊吧第15期:你有"睡眠負債"嗎?
Hello, ladies and gentlemen, how do you feel today? 嘿，大家早上好啊，歡迎收聽獨家專欄節目“E聊吧”，我是Ukki，不知道大家昨晚睡得好嗎？
早睡早起身體好。每個人都知道這句話，可是能做到的人卻不多。整天被網絡、手機、遊戲圍繞的年輕一代，每天的睡眠時間估計很難達到健康生活的標準。是的，他們都是有“睡眠負債”的人。到底什麼是“睡眠負債”呢？
Let's take a look. Sleep debt is the cumulative effect of not getting enough sleep. A large sleep debt may lead to mental and/or physical fatigue. 睡眠負債（sleep debt）指長期睡眠不足產生的影響。睡眠負債過多可能會導致精神或身體疲憊。
原來這就是“睡眠負債”，那麼導致“睡眠負債”的原因，又或者說導致這種情況出現的來源又有哪些呢？彆着急，我接着來看看下面的內容。
There are presumed to be two kinds of sleep debt, caused by partial sleep deprivation or total sleep deprivation. Partial sleep deprivation occurs when a person sleeps too little for many days or weeks. Total sleep deprivation means being kept awake for days or weeks. 睡眠負債的來源有兩種：部分睡眠不足和整體睡眠不足。前者指一個人連續幾天或幾周每天都睡很短的時間；後者則指一個人連續幾天或幾周不合眼。
幾天或者幾周不睡覺？ 這樣的睡眠狀況真的很糟糕，長期處於這樣“睡眠負債”狀況肯定會造成一定的影響的，到底會造成哪些影響呢？
A long-term sleep debt may cause emotional upset, compromise work performance, weaken memory, alertness, attention as well as judgment. It may also speed up one’s ageing process and lead to other types of diseases. 長期處於睡眠負債的狀況中，不但會影響情緒、工作表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化，甚至引發其它疾病。
聽完了“睡眠負債”的這則消息，提醒一下大家一定要注意休息，注意睡眠時間和睡眠的質量啊，還是那句話“早睡早起身體好！”
OK, 今天“E聊吧”，我們聊了“睡眠負債”sleep debt，不管你有沒有睡眠負債，瞭解一下總是好的，或者你可以跟你身邊的朋友一起來分享一下哦！So much for today, see you next time and have a nice day. Bye~
