如果不吃早餐會怎麼樣？
如果不吃早餐會怎麼樣？
Мы просыпаемся по утрам и несемся куда-то сломя голову. И забываем об одной важной вещи – завтраке. В течение многих лет нам всем говорили, что завтрак – самая важная еда дня и ее ни в коем случае нельзя пропускать. Что же происходит в организме, если мы все-таки не завтракаем?
我們早上起牀，然後匆匆離開，然後忘了一件重要的事——早餐。多年來，我們都被告知，早餐是一天中最重要的一餐，在任何情況下都不應錯過。如果我們沒有吃早餐，身體會發生什麼？
身體的新陳代謝會變慢
Несбалансированное питание в течение дня на регулярной основе может отрицательно повлиять на ваш метаболизм. Распространенное мнение о том, что, именно съедая завтрак, мы «запускаем» процесс метаболизма, весьма спорно. Однако наш метаболизм вполне может замедлиться, если мы не поедим вскоре после пробуждения. Так происходит, потому что организм посылает сигналы в мозг о сохранении жиров и энергии про запас, до тех пор, пока его снова не накормят.
一整天不平衡的飲食會對您的新陳代謝產生不利影響。普遍認爲，吃早餐，是我們“開始”新陳代謝的標誌。然而，如果我們在醒來後不再吃東西，我們的新陳代謝可能會慢下來。之所以發生這種情況，是因爲身體會向大腦發送有關保留脂肪和能量的信號，直到再次進食爲止。
可能導致體重增加
Хотя мнение и неточное, но такая вероятность все же существует. Большие пропуски между приемами пищи приводят к повышению чувства голода в течение дня, а это чревато дополнительными перекусами или перееданию позднее в тот же день.
雖然不一定100%準確，但這種可能性仍然存在。兩餐之間的巨大差距導致白天飢餓感增加，從而導致這一天想找額外的零食或暴飲暴食。
Одно можно сказать точно: пропустить прием пищи и думать, что тем самым вы сэкономили калории, в корне неправильно. Ведь все эти сэкономленные калории с лихвой компенсируются при следующем приеме пищи.
有一件事是完全不對的：通常認爲通過節食可以讓自己瘦下來，這根本就是錯誤的。畢竟，所有這些舉措都會在下一頓飯補上。
Тем не менее другие исследования показали, что на самом деле не имеет никакого значения, едите вы завтрак или нет – на вес это никак не влияет. Похоже, что в этом случае результат зависит от индивидуальных особенностей человеческого организма.
然而，其他研究表明，無論你是否吃早餐，它不會以任何方式影響體重。在這種情況下，結果似乎取決於人的個體特徵。
不吃早餐會有損大腦功能
Мозг работает на глюкозе, поэтому, находясь в состоянии голодания в течение ночи, утром он требует «дозаправки» в виде потребления углеводов, которые впоследствии преобразуются в глюкозу. Если вы пропустите завтрак, функции мозга от этого могут пострадать, что скажется на вашей деятельности в течение дня.
葡萄糖對大腦起作用，因此，在夜間處於禁食狀態，早晨需要以碳水化合物消耗的形式爲大腦“加油”，碳水化合物隨後轉化爲葡萄糖。如果你不吃早餐，大腦的功能可能會受到影響，這會影響你白天的活動。
可能導致皮質醇水平升高
Кортизол - это стероидный гормон, высвобождаемый в ответ на стресс. Результаты исследования, проведенного в 2015 году, показали, что пропускание утреннего приема пищи приводит к увеличению концентрации свободного кортизола. А это значит, что отсутствие завтрака является настоящим стрессом для организма.
皮質醇是一種響應壓力釋放的類固醇激素。2015年進行的一項研究結果顯示，不吃早餐會導致遊離皮質醇濃度增加。這意味着你感覺壓力大很可能是因爲你沒吃早餐。
По словам диетологов, высокий уровень кортизола в организме может привести к множеству негативных эффектов, включая лишний вес, подавление иммунитета, повышенный риск болезней и дисбаланс сахара в крови. Чтобы предотвратить эти негативные последствия, стоит задуматься о том, чтобы регулярно завтракать.
根據營養學家的說法，體內高水平的皮質醇可導致各種負面影響，包括超重，抑制免疫力，增加疾病風險和血糖失衡。爲了防止這些負面後果，有必要吃早餐。
可能會導致頭痛
Oтказываясь от завтрака, вы подвергаете себя риску головной боли и мигрени. Ученые связывают это с падением уровня глюкозы в крови, но виновниками также могут быть гормоны стресса, высвобождаемые организмом во время нехватки питательных веществ.
不吃早餐，你會讓自己面臨頭痛和偏頭痛的風險。科學家將此歸因於血糖水平的下降，但罪魁禍首也可能是營養缺乏時身體釋放的壓力荷爾蒙。
所以爲了自己的健康，一定要吃早餐！！！
