假期期間，別忘了培養三十種讓你越來越好的習慣
好的習慣是抵達幸福人生的捷徑，國慶長假期間，不管你是在外遊山玩水，還是在家好吃好喝，請保持一顆上進的心，培養三十種讓你越來越好的習慣，也有很大可能這些習慣你早有開始，那就請繼續保持咯！
Психологи рекомендуют ежедневно следовать правилам, которые перечислены ниже, чтобы всегда быть в прекрасной форме и душевном равновесии.
心理學家建議每天遵循下面列出的習慣，可以讓你始終保持良好的狀態和心理平衡。
1. Каждый день необходимо заучивать пять новых иностранных слов.
每天，你需要學習五個新的外語單詞。
2. Еженедельно делать генеральную уборку в своей комнате, выбрасывая ненужных хлам.
每週在自己的房間進行常規的打掃，扔掉不必要的垃圾。
3. Отказ от фаст-фуда позволит вам лучше себя чувствовать уже через неделю.
拒絕快餐會讓你在一週後感覺更好。
4. Ежедневная утренняя зарядка улучшит ваше самочувствие и придаст энергии в течение дня.
每日早操可以改善您的健康狀況，全天提供能量。
5. Выработанный ритм засыпания и просыпания в одно и то же время, благотворно скажется на вашем организме.
每天睡覺和醒來的時間固定，對自己的身體有益處。
6. Спите не менее восьми часов, именно столько времени требуется вашему организму для восстановления.
睡眠至少八小時，這正是你的身體需要恢復能量的時間。
7. Научитесь экономить деньги, покупая себе только самое необходимое.
學會通過只爲自己購買最必要的東西來省錢。
8. Приучайте себя думать только о хорошем. Мысли часто сбываются.
讓自己往好的方便想，這樣纔會成真。
9. Стакан кефира, выпитый ежедневно перед сном, улучшит работу вашего желудка.
每天睡前喝一杯酸奶，可以改善你的胃的狀態。
10. Перед сном принимайте холодный душ, это взбодрит вас, и спать вы будете крепко.
睡覺前洗一下冷水澡，它會讓你精力充沛，你會睡得更香。
11. Приучите себя каждый день сидеть в Интернете не более часа. Для просмотра новостей и интересных публикаций этого вполне достаточно.
每天上網不超過一個小時，這些時間用來看和有趣的文章應該夠了。
12. Делайте ежедневные фото, чтобы запечатлеть прекрасные мгновения вашей жизни.
拍攝每日照片，捕捉生活中美好的瞬間。
13. Утро начинайте с пробежки, тогда прекрасная физическая форма вам гарантирована.
早上晨跑，可以保證完美的體形。
14. Приобретите обруч и занимайтесь с ним три раза в день по 15 минут.
買一個呼啦圈，每天鍛鍊三次，每次15分鐘。
15. Чаще улыбайтесь, хорошее настроение - залог успешно проведенного дня.
經常微笑，好心情是一天順利的關鍵。
16. Уделяйте внимание своей речи. Откажитесь от матерных слов, и слов-паразитов.
注意你的言行。拒絕髒話、不雅的話。
17. Старайтесь каждый день сделать хоть одно доброе дело (покормить бездомного котенка, перевести старенькую бабушку через дорогу, уступить женщинам место в транспорте).
嘗試每天至少做一件好事（餵養流浪的小貓，扶一位老奶奶過馬路，給女性讓座等等）。
18. Чтобы лицо всегда имело свежий вид, протирайте его замороженным отваром ромашки.
爲了自己姣好的面容，一定要用護膚品。
19. Приучите свой организм завтракать, обедать и ужинать в одно и тоже время.
定時吃早中晚飯。
20. Откажитесь от всех вредных привычек, это благотворно скажется на вашем организме.
戒掉所有不良的習慣，這會對你的身體產生有益的影響。
21. Каждый день старайтесь узнать что-то новое, обогатив свой ум.
每天去嘗試學習新的東西，豐富你的思想。
22. Старайтесь хотя бы через день читать книги. Бумажные, электронные, неважно какие.
至少每隔一天嘗試閱讀一次書籍。 紙，電子，無論哪種形式都可以。
23. Кушайте ежедневно ягоды, овощи и фрукты - это залог вашего здоровья.
每天吃漿果，蔬菜和水果——是您健康的保證。
24. В день выпивайте не менее полутора литров воды, чтобы поддерживать баланс в организме.
每天至少喝一升半水來維持體內平衡。
25. Говорите окружающим комплименты и добрые слова, это повысит всем настроение.
對別人說一些誇獎的和善意的話，會改善每個人的心情。
26. Известные стихи нужно учить хотя бы раз в неделю.
每週至少要學習一次名詩。
27. Следите за своей осанкой, ходите прямо. Сидите ровно.
注意你的儀態，站有站姿，坐有坐姿。
28. Перед сном ополаскивайте ноги холодной водой, это позволит улучшить циркуляцию крови в конечностях.
睡前，用冷水沖洗雙腳，這樣可以改善四肢的血液循環。
29. Больше медитируйте и расслабляйтесь. Хорошая музыка будет вам в помощь.
更多的冥想，放鬆自己。好的音樂會對你有所幫助。
30. Старайтесь уделить не менее часа в день своим близким, встречайтесь с ними, звоните, общайтесь.
嘗試每天至少給你的親人一小時與他們見面，打電話或者溝通的時間。
